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質問 野菜中心の生活。

  • ニックネーム:
    yoshito
  • 都道府県:
    秋田県
  • 年齢:
    54歳
  • 性別:
    男性

揚げ物が大好きですが、最近髪も薄くなり、太ってきたので
食事を制限しています。
カロリーの低いもの、また野菜を中心に摂取しています。
でも時々ものすごく食べたくなりストレスが溜まります。
お酒も大好きなのですが今は我慢しています。
だいたいどの程度なら摂取してもよいという目安って
ありますか?
ちなみに健康診断ではあと10キロすらいや痩せた方がいいと
言われます。

回答 お答えします。

回答日時:2013/07/27 16:05

ご飯やパン等に含まれるデンプンは分解されて糖になり、さらに脂肪になります。
そのため特に油はあまり摂らなくても良いと考えられます。意識的に摂るのであれば、オメガ3系(亜麻仁油、しそ油、えごま油等を1日大さじ1・2杯が理想的ではないかと思います)
揚げ物を食べ過ぎると皮脂分泌過多になる場合がありますので、控えられた方が良いと思いますが、全く食べてはいけないというものではありません。
また血液の質をコントロールしている肝臓には、アルコールは負担になりますから、アルコールは髪にとってよくない条件の1つと考えられます。
ただし少量であれば、酒は「百薬の長」と言われ、血行を良くし、問題もあまりないと思います。
少量がどれくらいかと言うと、日本酒なら1合、ワインなら1.5杯、ウィスキーの水割りなら1杯、ビール中ビンなら1本程度が目安だと思います。

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